炎热天气注意预防心脑血管疾病
随着夏季的到来，高温天气不仅考验着人们的耐热极限，更对心脑血管健康构成了潜在威胁。心脑血管疾病在炎热的季节中尤为高发。高温天气下，人体为了散热，皮肤血管扩张，血液循环加快，心脏负担加重。同时，大量出汗导致体液丢失，血液浓缩，增加了血栓形成的风险。这些因素共同作用，使得心脑血管疾病如心脏病、高血压、中风等的发生率升高。
预防措施
1.保持水分充足:高温天气下，人体通过汗液散热，容易脱水。每日饮水量应保持在2 升以上，避免等到口渴时才饮水。对于老年人和心脑血管疾病患者，应更加注意补充水分，以防血液粘稠度增加。
2.合理调节室内外温差:避免从高温环境直接进入冷空调房间，温差过大可能导致血管急剧收缩或扩张，诱发血液循环障碍。室内空调温度应设置在26o℃左右，与室外温差不超过6-8C。
3.避免高温时段外出:尽量减少在一天中最热时段(通常是上午10点至下午4点)的户外活动，选择清晨或傍晚较凉爽的时段进行户外活动。4.穿着适宜:选择轻薄、透气、浅色的衣物，帮助身体散热。外出时佩戴帽子和太阳镜， 使用防晒霜，以减少紫外线伤害。
5.营养均衡:保持健康饮食，多吃富含纤维素的蔬菜水果， 避免高脂肪、高热量的食物， 控制体重，有助于维持心血管健康。
6.适度运动:避免剧烈运动，可以选择散步、太极等轻度运动，保持身体活动，促进血液循环。
7.遵医嘱用药:对于已有心脑血管疾病的患者，应按时按量服用药物，不可随意停药， 定期复查，监测血压、血糖和血脂。
8.心理调适:保持心情愉悦，避免情绪激动，因为精神压力和情绪波动都可能加重心脏负担。
炎热天气下，心脑血管疾病的风险增加，但通过合理的预防措施，我们可以有效降低发病的可能性。健康的生活方式是最佳的防护手段，让我们共同维护心脑血管的健康，享受一个安全、舒适的夏季。
热浪来袭 预防中暑
又到了一年中的高温酷暑季节，俗话说，寒有三九，热有三伏。进入到我国传统的三伏时节，各地开启“烧烤模式”，气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。炎炎夏日，切记预防中暑。
中暑是指是在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床症状的疾病。根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。
先兆中暑：是指在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等、体温正常或略有升高。
轻度中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。
（1）热痉挛指中暑患者出现头痛、头晕和肢体、腹壁肌群通性痉挛，肢体活动受限。常发生于初次进入高温环境工作或运动量过大时，大量出汗仅补充水分，没有补充盐分者。
（2）热衰竭指热应激后以血细胞比容增高、高钠血症、轻度氮质血症和肝功能异常为特征的一组临床综合征，严重热应激时，体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。中心体温升高不超过40°C ，无神志障碍。多见于老年人、儿童和慢性病患者。
（3）热射病是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。热射病分为劳力性热射病和非劳力性热射病。前者是内源性产热过多，后者是因体温调节功能障碍致散热减少。如患者不能得到及时有效的救治，死亡率极高。
当出现中暑症状时，要及时采取急救措施：
一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。
二敷：先温水敷，后改用冷水、冰水敷。
三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分及矿物质。
四擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状。尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。
中暑的预防措施
1.尽量减少户外活动：尽可能呆在有空调的地方或者凉爽的地方。如需要外出应错过高温时间段，同时注意调整户外运动的强度，在室内要注意通风。
2.科学安排工作时间：适当调整夏季高温作业劳动强度和休息制度，减轻劳动强度，缩短或避开高温环境下的作业时间。
3.注意补充水分及盐分，合理饮食：如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，大量饮水同时注意补充盐分和矿物质。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。注意营养均衡，合理饮食。
4.选择凉爽的穿着：在户外，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。注意避开正午前后时段，注意防晒。
5.掌握急救方法:学习中暑的症状和体征以及治疗方法。同时常备防暑药物。
