江南孟夏天，慈竹笋如编。蜃气为楼阁，蛙声作管弦。一首唐代古诗呈现了江南初夏生机勃勃的美好景象。立夏，表示告别春天，是夏天的开始。人们习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临的一个重要节气。立夏后，日照增加，气温升高，降水增多。此时，养生调理也需有方。
1.起居养生
（1）适当午睡：每日午时（中午 11 点到 1 点）是气血循行于心经的时间，最好午休半小时，避免劳心劳神、耗损心阳。
（2）增减衣物：立夏时节早晚温差大，要注意根据温度变化增减衣物，避免感冒。
（3）避免贪凉：不可将空调温度调得过低，不可贪吃冷饮冷食，运动后不可大汗淋漓，以免伤阳气。
（4）不要淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，预防脚气、湿疹、下肢溃疡等病症。
2.运动养生
选择清晨或傍晚天气凉爽时，进行散步、慢跑、打拳、做操、跳舞等运动，适当的锻炼有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气，但要避免高温时段运动和剧烈运动。
3.情志养生
夏日气温升高，易使人烦躁不安。可多听舒缓的音乐，做好自我调节，平心静气、戒怒戒躁，保持神清气和。
4.中药茶饮
我院中医专家为呵护大众健康，推出多款中药茶饮，适合不同人群日常的养生保健需求。家庭自煎、操作简单。有需要者可到各门诊有中医资质的医师处开方购取。
中药茶饮为现代养生妙法，是您与家人、亲朋的健康良选。
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【百合宁心茶】
配方：百合、炒酸枣仁、玫瑰花、合欢皮、陈皮等功效：疏肝解郁，宁心安神，理气和中。煎煮方法：将中药茶饮原料放入无纺布袋，以养生壶装水300毫升，先浸泡15-20分钟，再煮沸15-20分钟，代茶饮。每日1剂。
【清咽养肺茶】
配方：玄参、麦冬、甘草、桔梗、射干、金银花、党参等功效：清咽化痰，益气滋阴润肺。适用人群：慢性咽炎常觉咽部不适、咽痒、咽痛以及咽喉异物感，以及普通人群保健使用。用法：开水冲泡10分钟或煎煮5分钟，代茶饮。注意事项：高血糖者需咨询医师。
【疏肝解郁茶】
配方：蒲公英、浮小麦、炒栀子、玫瑰花、菊花、薄荷、大枣、夏枯草、炙甘草等 功效：具有疏肝气、解抑郁、散结节、清心火的功效。用法：开水冲泡10分钟或煎煮5分钟。禁忌：血糖高的患者需咨询中医师使用。
【八味养生茶】
配方：人参、生黄芪、枸杞、桑叶、紫苏叶、菊苣、盐泽泻、炙甘草功效：补气益肾、健脾化湿、疏肝利浊、控糖降尿酸用法：开水冲泡10分钟或煎煮5分钟。禁忌：孕妇及哺乳期女性需咨询中医师使用。
【养血美颜茶】
配方：玫瑰花、桑葚、茯苓、桑叶、枸杞、红花、红枣等天然药材。功效：健脾养血、滋阴润燥、活血祛斑，让美丽从内而外绽放。用法：开水冲泡10分钟或煎煮5分钟。禁忌：孕妇不可使用，月经期慎用。
【减脂乌梅茶】
配方：由乌梅、山楂、荷叶、决明子、桑葚、甘草等。功效：祛脂化湿，养肝明目。口感酸甜，后味清醇，适合作为夏季避暑饮品，尤其适用于熬夜、肥胖、酒后人群。用法：已加工为浓缩成品，购取后用冷开水或矿泉水500ml稀释后服用，脾胃虚寒者可加温水。禁忌：胃酸过多者请勿空腹饮用。
